Cos'è il taping orale? Lo spiega un esperto di respirazione

Non è così strano come sembra e può aiutarti a dormire meglio.

Se ti svegli da una notte di sonno con la bocca secca, molto probabilmente hai respirato con la bocca. Fasciare la bocca per impedire la respirazione con la bocca probabilmente suona tortuoso e un po' strano, ma ti aiuta davvero a rompere questa abitudine e passare alla respirazione dal naso. Se lo provi per la prima volta di notte, se è troppo scomodo, togli il nastro e riattaccalo la notte successiva finché non ti abitui. Utilizzo nastro di carta ipoallergenico. È disponibile in diverse larghezze, da mezzo pollice a un pollice. Per gli uomini con la barba, suggerisco di utilizzare la larghezza di mezzo pollice in modo che il nastro copra solo le labbra.

Rimuovere una striscia di nastro dal rotolo. Utilizza una dimensione adatta al modo in cui intendi registrare il nastro. (Vedi passaggio 4.)

Piega immediatamente l'estremità del nastro su se stessa per circa un quarto di pollice, in modo che ci sia una linguetta che puoi afferrare per rimuovere il nastro al mattino o durante la notte per qualsiasi motivo.

Dopo aver lavato le mani, posiziona il nastro sul dorso della mano e poi staccalo una o due volte. Questo rimuove parte dell'adesivo. Il nastro aumenta la sua appiccicosità mentre lo indossi a causa dell'umidità della bocca.

Posiziona il nastro nella posizione che desideri utilizzare. Esistono quattro modi per applicare il nastro:

Quando togli il nastro al mattino, fallo lentamente e sii estremamente gentile e attento. C'è il pericolo di strappare la pelle delle labbra se rimuovi il nastro troppo velocemente. Altri due modi per rimuovere il nastro oltre alla linguetta sono: (1) usare la lingua per allontanare lentamente il nastro dalle labbra oppure (2) lavarsi il viso e consentire all'acqua di ammorbidire il nastro e facilitarne la rimozione.

Qualsiasi contenuto pubblicato da Oprah Daily è solo a scopo informativo e non costituisce consulenza medica, diagnosi o trattamento. Non deve essere considerato un sostituto della guida professionale del proprio medico.

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