Tappare le labbra chiuse può aiutarti a dormire?

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Truffa o no

Ecco cosa dicono gli esperti sulla tendenza di chiudere le labbra con del nastro adesivo prima di andare a dormire.

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Di Dani Blum

In un video su TikTok, una persona afferma che le dà più energia. Altri, una mascella più affilata; pelle, umore e digestione migliorati; riduzione della confusione mentale, delle carie, delle malattie gengivali e dell'alitosi; e un sistema immunitario rafforzato.

I presunti benefici del bendaggio orale, un semplice trucchetto che consiste nel posizionare delicatamente un pezzo di nastro adesivo delicato sulla pelle sulle labbra per tenerle chiuse durante il sonno e incoraggiare la respirazione attraverso il naso, hanno preso d'assalto i social media.

Ma questi vantaggi sono effettivamente supportati dalla scienza? Ed è sicuro tenere la bocca chiusa mentre dormi profondamente? Abbiamo chiesto ad alcuni esperti di scoprirlo.

Ann Kearney, specialista della voce e della deglutizione presso l'Università di Stanford che studia come il nastro adesivo potrebbe aiutare le persone che russano, ha affermato che ci sono benefici significativi nel respirare attraverso il naso, sia di notte che di giorno.

La respirazione nasale è un "modo di respirare più efficiente ed efficace" rispetto all'inspirazione ed espirazione attraverso la bocca, ha detto, perché umidifica e filtra l'aria e attiva la parte inferiore dei polmoni, permettendoti di fare respiri più profondi e pieni. Può anche aiutare il tuo corpo a rilassarsi mentre ti addormenti.

Respirare attraverso il naso può anche aiutare a filtrare allergeni, agenti patogeni e polvere, aiutando potenzialmente a difendersi dalle infezioni e a scongiurare le allergie, ha affermato la dottoressa Marri Horvat, specialista del sonno presso la Cleveland Clinic.

Quando respiri attraverso il naso, i tuoi seni producono naturalmente un gas chiamato ossido nitrico. Poiché l’ossido nitrico scorre dai seni nasali ai polmoni e nel sangue, può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, ha affermato il dottor Raj Dasgupta, specialista in pneumologia e medicina del sonno presso la Keck School of Medicine della University of Southern California. Il gas può allargare i vasi sanguigni, ha detto, migliorando potenzialmente anche il flusso sanguigno.

Dormire con la bocca aperta può farti svegliare con la bocca secca, ha detto la signora Kearney, il che può contribuire a carie, alito cattivo, voce rauca e labbra secche e screpolate.

Nonostante la sua recente popolarità, il bendaggio orale non è stato studiato approfonditamente. Alcuni piccoli studi hanno esaminato se il bendaggio orale può alleviare il russamento in persone con disturbi del sonno preesistenti, come l'apnea ostruttiva notturna, che si verifica quando una parte o tutte le vie aeree superiori vengono bloccate mentre si dorme, causando l'arresto e il riavvio ripetuto della respirazione. per tutta la notte.

In un piccolo studio condotto su persone con lieve apnea ostruttiva notturna, ad esempio, i ricercatori hanno scoperto che tra 20 pazienti che dormivano con le labbra chiuse, 13 russavano meno con il nastro che senza. In un altro studio, condotto su 30 pazienti con lieve apnea ostruttiva notturna che tendevano a respirare attraverso la bocca durante il sonno, i ricercatori hanno scoperto che russavano meno gravemente, in media, quando indossavano un cerotto sulla bocca rispetto a quando non lo indossavano.

Ma gli studi esistenti sul taping orale sono limitati, ha detto il dottor Kearney, e sappiamo poco su come la pratica potrebbe apportare benefici alle persone in generale.

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